下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

健康之談

版主: 小魔女


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Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章heffalumpiglet » 07 10月 2016 09:16

我試過痛咗一年 。。。 腳踭唔可以掂地
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heffalumpiglet
 
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鮮蝦腐皮卷組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章blue » 07 10月 2016 09:23

有冇睇醫生?

有冇試過做踩網球果個練習?
I am what I am, simply me!
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blue
 
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鵝肝蝦餃組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章heffalumpiglet » 07 10月 2016 09:29

blue 寫:有冇睇醫生?

有冇試過做踩網球果個練習?

無睇醫生 搽骨膜藥膏&食藥,喺屋企坐按摩椅 用尖位錐最痛果個位 隔咗排就唔再痛喇
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heffalumpiglet
 
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鮮蝦腐皮卷組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章栗子媽媽 » 07 10月 2016 09:44

我都試過有排係咁,不過無理佢,之後自己好番
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栗子媽媽
 
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叉燒飽組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章師太 » 07 10月 2016 11:01

試過。
金也空,銀也空,死後何曾在手中。
妻也空,子也空,黃泉路上不相逢。
田也空,地也空,換過多少主人翁。
名也空,利也空,轉眼荒郊土一封。
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師太
 
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燒賣組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章blue » 12 10月 2016 12:27

http://healthylives.tw/article/1943
根據國外網站《Healthline》的報導,超過一半以上的美國人飽受足底筋膜炎的困擾,在台灣同樣也是常見的腳部問題。

足底筋膜指的是腳底連結腳跟與腳掌的韌帶,當韌帶受損或發炎時,就會導致疼痛、無法行走。持續同一個動作以及體重過重是最常導致足底筋膜炎發生的原因,此症狀好發於運動員、孕婦、長時間走動等,頻繁的行走與壓力都會增加發炎的機會。

以下提供3種簡單的運動有助於減緩

動作一
腳底踩水瓶(或是圓形柱狀物體),用腳底來回滾動,兩腳各自持續1分鐘。

動作二
將左腳至於右腳的膝蓋上,左手將左腳腳趾向後彎曲,使整個腳底伸展,維持這個動作15秒,重複3次後左右腳交換。

動作三
利用毛巾(或是運動彈力帶),將毛巾至於腳弓處,雙手抓緊毛巾兩側,並慢慢伸直整隻腳,讓整隻腿伸展15-30秒,重複3次後左右腳交換。

另外提供以下為幾種可以預防足底筋膜炎的小撇步:

腿部伸展
維持健康體重
規律運動
選擇可以保護腳底的鞋子
讓腳有適當的休息
運動前記得暖身與伸展
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Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章ANDREWTSANG908 » 12 10月 2016 13:17

我已經痛咗5年

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ANDREWTSANG908
 
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叉燒飽組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章blue » 12 10月 2016 20:25

ANDREWTSANG908 寫:我已經痛咗5年

我從使用 Tapatalk 的 SM-N9200 發送

有冇睇專科?

我同事等緊轉介轉科
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鵝肝蝦餃組

Re: 下床一踩地就足跟痛,我得了足底筋膜炎

文章ANDREWTSANG908 » 16 10月 2016 23:40

blue 寫:有冇睇專科?

我同事等緊轉介轉科

無時間

我從使用 Tapatalk 的 SM-G9350 發送
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